כפיפות בטן

אני עושה כפיפות בטן על הספסל בחדר הכושר (הרגליים בתשעים מעלות על המכשיר). בכמה מעלות צריך להרים את הגוף? האם עובדים על שרירי בטן שונים אם מרימים את הגוף עד הרגליים לעומת הרמה קטנה של הגוף. כמו כן, מה תורמות כפיפות בטן על כדור גדול? האם זה עובד על שרירים שונים מאלה שעובדים עליהם בכפיפות על הספסל? על מה עובד כל אחד מהתרגילים הנ"ל? ולמה תרגיל כפיפות על הכדור, מכאיב לי בגב? האם להפסיק? ועוד דבר, אני רואה את שרירי הבטן האלכסוניים לכל אורכם ואני מרוצה, אבל ביניהם, לכל האורך, יש לי בטן. מה לעשות כדי לחזק גם את השריר הזה (הישר בטני?)?

תודה על התשובה. יש לי בטן קטנה, שאריות של הריונות. לא רואים שריר. בצדדים רואים שרירים לכל האורך, וביניהם, בליטה קטנה לכל האורך (החל ממתחת לחזה). אין לי ספק ששרירי הגב שלי חלשים, וגם שרירי הבטן. האם הכפיפות על הכדור אמורים להיות יותר קשים מאלה על הספסל? כי הם קלים לי לבטן לדווקא. אני רזה ומשקלי נמצא בגבול התחתון של טווח המשקל הרצוי לי, וזאת לאחר מאמץ מוצלח ולא פשוט לעלות במשקל, כך שלשרוף קלוריות לא נראה לי מתאים, כיוון שהסיכוי שאצליח להחזיר אנרגיה באוכל הוא קלוש. בקיצור, אני מניחה שהסיבה לקיומה של הבטן הוא בעלי, כלומר, תוצאות ההיריונות, ואכן שרירי הבטן שלי (חוץ מהאלכסוניים) חלשים.