שילוב סוגים שונים של פעילויות ספורט

גילי הוא 38. שאלתי היא מה המינון הנכון בשילוב בין הפעילויות. אני הולכת למועדון הכושר כשלוש פעמים בשבוע. יום כן יום לא. וזו התכנית השבועית שלי: יום 1 - שיעור תנועה (לא מאמץ במיוחד) ואח"כ חדר כושר יום 3 - שיעור עיצוב וחיטוב (חזק מאוד) ואח"כ הביתה יום 5 - שיעור פיטבול משולב פילאטיס ואח"כ אני גמורה או שאני עושה גם כפיפות בטן בחדר הכושר. ביום 3 או 5 - לעתים אני גם שוחה לאחר השיעור ביום 3 או 5, או במקום השיעור ביום 5 האם השילוב בין הפעילויות בכל יום הוא סביר? לא חזק מיד? לא חלש מדי? מתאים? נכון? לא נכון? תודה!

מה נחשב לאימון כוח? כמו כן אני עולה כמה קומות ויורדת מספר פעמים ביום. בחדר הכושר אני עובדת על-פי תוכנית מסודרת: שלושה מכשירים לחיזוק הגב הכתף והחזה - חתירה, אחד לחזה ואחד לגב והכתפיים. מכשיר לשרירים המקרבים ברגליים מכשיר לרגליים - הרחקת המכשיר עם הרגליים בישיבה כפיפות בטן על ספסל - רגילים ואלכסוניים תודה!