שאלה בנוגע לחיזוק הגוף עם שינוי תזונה ואורח חיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לאחרונה החלטתי על מהפך בריאותי בחיי. הורדתי לגמרי בשר מהתפריט, גם עוף, נשארתי עם דגים בלבד. עברתי למזון בריא יותר המבוסס ברובו על פירות ירקות, פחמימות מורכבות והתחלתי להתאמן יום יום במשך שעתיים לפחות, יש גם ימים של יותר, כמובן שהכל התחיל באופן הדרגתי ואני מרגיש נהדר. מסביבי אני מכיר אנשים נוספים שעברו תהליך דומה והיו כמה שדיברו על חיזוק הגוף עם מולטי ויטמין, כדי לפצות על כל מה שירד מהתזונה וכדי שהגוף לא יצא מאיזון. אשמח לשמוע האם אתה ממליץ והאם יש בזה צורך. אני נושק לחמישים ובריא בסך הכל.
אמנון שלום, לפני שאתייחס לשאלה ישירות, בשר הוא לא בהכרח לא בריא לגוף, ואכילה מבוקרת שלו מספקת לגוף חלבון באיכות גבוהה, ויטמינים, (B12 למשל) מינרלים (ברזל ואבץ למשל) ורכיבי תזונה נוספים (כמו קרניטין) שחיוניים לתפקודו התקין של הגוף. לקיחת תוספים יכולה לעזור אבל לא תמיד הספיגה ע"י הגוף זהה מתוסף כמו מהמזון שלו שבו יש "סביבה תומכת ספיגה" למרבית הרכיבים. אני לא תומכת בלקיחת מולטיויטמין בצורה גורפת, יש לבדוק את מה שאתה אוכל ולהמליץ באופן ספציפי על רכיבי התזונה החסרים ואם לא ניתן להעשיר את תזונתך בהם, רק אז להוסיפם לתפריט. אם כבר אתה בוחר לקחת אחד כזה, כדאי לקחת מולטיויטמין שאין בו מגהדוזות מרכיבים מסויימים, אלא אחד כזה שלוקח בחשבון שאתה גם אוכל, כיוון שבחלק והרכיבים יש גבול עליון לצריכה. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
