קרייבינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אני בת 40 ועליתי לאחרונה כ -6 ק"ג ממצבים רגשיים. על אף שאני מתאמנת רצה, ספינינג וחדר כושר קשה לי לרתום את עצמי חזרה להוריד את שעליתי וזה מפריע לי מאד. יש לי הרבה שעות של שעמום בעבודה ויש פה כל מיני פיתויים לא רצויים. השאלה שלי למרות שאני לא רעבה ויש לי קרייבינג למשהו , למרות שאוכלת פירות ויוגורטים עדיין חסר לי משהו... מה אתה ממליץ לי לאכול? אני מנסה לא לאכול פחמימות אבל אחרי שעה של א. צהריים מתחיל הקרייבינג למתוק. כמה פחמימות צריכה לאכול ביום ומתי על מנת לא להיות בקרייבינג ומה הנישנושים שאתה ממליץ כשיש קרייבינג. תודה
שרונה שלום, עליך להבין כי עליה / ירידה במשקל הן תוצר של מאזן קלורי- לתזונה משקל מכריע. בהצלחה אורי
שרונה שלום, הבעיה היא בדיוק שאת לא אוכלת פחמימות בארוחה ואז הצורך שלך במתוקים עולה. הפיתרון הוא דווקא להקפיד על אכילת פחמימות בכל הארוחות והעדפה (למרות הנטייה האחרת) לפחמימות מורכבות (כמו לחם, אורז, פסטה קטניות וכד'). בנוסף להקפיד על ארוחה שלמה שיש בה מלבד פחמימות גם חלבונים וירקות. כל הנ"ל לא מקטין אכילה רגשית, אבל עוזר להתגבר על הצורך. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
