דופק בחימום
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לאיזה דופק עליי להגיע בחימום בן 5 דקות? על אופניים למשל?אני בת 40 ולא עושה ממש אירובי בד"כ, אלא אימוני כוח עדינים בחדר הכושר, שחייה וקצת חוגים.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
09.12.10 | 11:36
שירן שלום, יש הבדל בין חימום לאימוני כוח לבין חימום לפעליות אירובית. כך כאו כך במקום להתמקד בדופק בפעליות אירובית התחילי בהדרגה ובתחושה נוחה. באימוני כוח התחילי בחימום כללי כגון הליכה ולאחר מכן בסט אחד במשקל קל לחימום ספציפי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
