תרגילים עם משקולות

כאשר אני עושה תרגילים עם משקולות אני מרגיש שאני יוצר עומס על חיבורים בין הפרקים בידיים במקום על השרירים. תרגילים אני מבצע בצורה נכונה. לאחר סיום קבוצת תרגילים הנ"ל מופעים כאבים באיזורים הנ"ל. אני בן 50 וכל חיי עסקתי בפעילות ספורטיבית. האם אליי להפסיק להתאמן עם המשקולות?

היי אלי, כשמעמיסים על המפרקים הדבר יכול לגרום לנזק בלתי הפיך, יש לשים לב כי המשקלים שאתה נושא אינם כבדים מדי. רצוי במהלך התרגיל לעבוד על משקל נמוך יותר ולפתח סבולת שריר מאחר ואני מניחה כי בגילך אין לך מטרה להיות בודי בילדר , אלא לשמר את הגוף ולתחזקו ועל כן סבולת שריר יעילה כאן. הגוף "מדבר" ואם מגיעים כאבים שהם לא תפיסת שריר לאחר האימון זה כנראה איתות. צריך להבין ולהפנים " no pain big gain" !!!!! אם כואב לגוף, כנראה שמשהו לא בסדר, אני אומרת משקל אך יכול להיות שגם הצורה בה אתה מרים משקולות איננה נכונה ואף יכולה להעמיס על השלד והמפרקים. תתייחס לעצמך בעדינות -------------------------------------- מורן שניר מאמנת כושר אישית,

אורי שלום, בתחום אימוני כח לא עסקתי בעבר, כאשר באימוני המשקולות אני עוסק כחצי שנה בתדירות של פעמיים עד שלוש בשבוע בבית.הסיבה לפעילות דווקא בבית - שעות עבודה מרובות(אנוכי עבד הייטק).כמעט בכל פעילות עם המשקולת אני מבצע על מזרון או כדור שוויצרי לצורך תמיכה מקסימלית. במהלך תנועת ידיים עם המשקולות(לא משנה סוג התרגיל) אני מרגיש שמתבצעת שחיקה בתיבור בין היד לכתף.לצורך טיפול בבעיה הנ"ל המליצו לי על תוסף "מגה גלופלקס". ברצוני לציין שאני שאני מבין את חשיבות בביצוע הנכון של התרגילים ומקפיד על איכות הביצוע.