סקוואט

שלום אורי התחלתי להתאמן בבית וסקוואט רגיל קטן עליי, האם ניתן לעשות סקוואט על רגל אחת בלבד? יש חסרונות/יתרונות? תודה

היי יוסי... סקווט מטרתו הינה חיזוק הארבע ראשים וחיזוק הירך האחורית. אנשים מיד רצים לקרוע את עצמם. סקווט ברגל אחת קשה מאוד ומעמיס מאוד. בכדי לעבוד בצורה חזקה יותר על רגל מסויימת , אך באותו זמן לשמור על עומס סביר ניתן לעשות מכרע "לאנג'" כשרגל אחת קדימה והרגל השניה לאחור. כך שהרגל האחורית תעבוד חזק מאוד אך עדיין תיהיה תמיכה של הרגל השניה ולא כל משקל הגוף יהיה על רגל אחת . התרגיל גם מעולה לחיזוק הארבע ראשים וההמסטרינגס וגם פחות מעמיס . בהצלחה :) -------------------------------- מורן שניר בוגרת תואר B.ed ממכללת וינגייט מתמחה בטיפוח היציבה