אימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, מספר שאלות לי אליך. אני מתאמנת עם שעון פולאר המראה כי אני שורפת כ 500 קלוריות באימון כמה מדויקים השעונים הללו? אני מתאמנת בחדר כושר ונאמר לי כי צריך לאכול פחממה לפני אימון עד כמה זה חשוב? אני מתאמנת כחודש ימים בלבד באיזו תדירות אתה ממליץ לי להתאמן? בחדר כושר המליצו לי להתאמן בין 3 ל 5 ימים אך זה הבדל גדול מהי המלצתך? תודה מראש דנה
דנה שלום, ההוצאה הקלורית אותה מראים שעוני פולאר (או אחרים) אינה מדויקת מהסיבה הפשוטה שהם מבססים את ההוצאה הקלורית על נוסחה מסוימת (220 פחות הגיל) הנוסחה עצמה אינה מדויקת וחורגת בטווח של כ 30% מהאוכלוסיה לכן חוסר הדיוק, יחד עם זאת אין זה משנה מייחסים חשיבות רבה מדי להוצאה קלורית. אכן אכילת פחממה לפני אימון תשפר את יעילות האימון. ממליץ להתחיל ב 3 אימונים בשבוע ובהדרגה לאחר כ 8 שבועות להעלות ל5 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
