ספורט ורעב

שלום, אני בת 33 שוקלת 60 קילו וגובה 1.77 מאז שאני עושה ספורט כמו ריצה 6 קילומטר , ספינינג, שחיה 5 פעמים בשבוע יש לי תיאבון מוגבר אני אוכלת בסביבהות 1800 קלוריות ביום כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לא להשמין?

מאזן קלוריות מתאר את היחס בין סך כל הקלוריות הנצרכות במזון לבין סך כל הקלוריות המוצאות לצורך ביצוע פעילות גופנית וקיום הגוף. כאשר סך כל הקלוריות הנקלטות במזון שווה לסך כל הקלוריות המוצאות, אנו מצויים במאזן קלורי, ומשקל הגוף נשמר ללא שינוי. כאשר מספר הקלוריות הנקלטות במזון גדול ממספר הקלוריות המוצאות, מתקיים מאזן קלורי חיובי ואנו עולים במשקל, וכך גם ההיפך. לפי מה שאת מתארת סביר להניח שלא תעלי במשקל, ואת נמצאת במאזן קלורי שלילי כפי הנאמר לעיל , אבל את חייבת לשים לב שאם האימון שלך הוא ברמה עצימות גבוהה, רצוי שהתזונה שלך תכלול יותר פחמימות שהרי היא אנרגיה זמינה יותר לגוף ו6 פעמים בשבוע אימון עצים הגוף זקוק לאנרגיה. בהצלחה ----------------------------------------- מורן שניר מאמנת כושר אישית בוגרת תואר B.ed ממכללת וינגייט מתמחה בטיפוח היציבה