פעילות אירובית+מכון כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכולם אני מתאמן כשנה במכון כושר 3 פעמים בשבוע האימון כולל ריצה של 5-6 קילומטר שעה וקצת מכשירים(אימון משתנה)ופעם פעמיים בשבוע שחייה של 20 דקות לאחר האימון. יצויין שאני 1.76 שוקל 73.העניין הוא שאני עוסק באימון כח כשלושה חודשים אך אני לא רואה שום שיפור לא שאני רוצה להתנפח עם כל האירובי שאני עושה אבל אני מעוניין לראות קצת שרירים בבטן בידיים...ועובד עליהים יחסית הרבה. שאלה שנייה האם כדאי לי לשלב איזשהם מוצרים לקבלת אפקט. יצויין שבעניין התזונה אני משתדל לאכול נכון פחמימות וכו בתודה מראש...
אלעד שלום, אימון נגזר ממטרה, חשוב להגדיר בברור את מטרתך, ציינת כי אינך רוצה ניפוח אך אתה כן רוצה לראות את שריריך עליך מצד אחד להעלות מעט את מסת השריר ומצד שני להפחית % שומן. לא ניתן לבצע את שניהם בו זמנית (האחד נוגד את השני) לכן אם המטרה העיקרית שלך היא "לראות" את השרירים עליך ליצור מאזן קלורי שלילי, כמובן שאז לא תהיה עלייה במסת שריר וההפך אם ברצונך להעלות מסת שריר יש ליצור מאזן קלורי חיובי. לגבי תזונתך ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי/ת. ממליץ כי תתיעץ עם מדריך/תזונאי בחדר כושר. בהצלחה אורי
תודה על תשובתך... רציתי לדעת האם אתה ממליץ על מוצרים נלווים לאימון היחסית ארוך הכולל גם מכשירים וגם אירובי כמו אבקות חלבון למיניהים משקאות איזוטונים והאם קיים מוצר שמשלב בן השניים?
להוסיף מולטי ויטמין. השוק כמובן רווי כיום אך יש כמה מוצרים ספציפיים המיועדים לספורטאים. אני באופן אישי משתמש במולטי ויטמין מינרל 2000 המיועד לספורטאים. הוא עוזר בהמרצת הגוף ואם אתה כבר גם בקטע בריאותי אז הוא מאוד עוזר לנקות את הגוף מכל הזבל שאנחנו צוברים בו בד"כ. כנס לאתר שלהם חפש את המוצר, תקרא קצת. לדעתי שווה נסיון ובדיקה, אני זוכר שינוי משמעותי לאחר שהתחלתי לקחת. יום טוב
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
