ידיים

שלום אורי, אני בן 18 וחצי מתאמן מזה שנה בחד"כ, גובה 1.68 מ' , משקל 56 ק"ג, בעל מבנה גוף רזה. אני מרגיש שאני מתקדם במטרה שלי (פיתוח גוף/היפרטרופיה) חוץ משרירי הידיים( הכוונה ליד קדמית,יד אחורית וכתף) , אני מרגיש שאני לא מתקדם איתם וזה נורא מתסכל אותי, אני משתדל להקפיד על תזונה נכונה, לאכול הרבה ולהגיע לגירוי טוב באימונים אך אני לא רואה את התוצאה שאני מצפה לה. מה לעשות? תודה מראש.

רק רציתי להוסיף את תכנית האימונים שלי בגדול: ראשון - חזה ויד קדמית שני - מנוחה שלישי - רגליים ויד אחורית רביעי - מנוחה חמישי - גב ויד קדמית שישי - מנוחה שבת - כתפיים ויד אחורית. ראשון - מנוחה וחוזר חלילה כך שאין ימים קבועים.