פעילות אירובית לאחר פעילות אנאירובית.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני נמצא בחדר כושר 4 פעמים בשבוע כמעט שעתיים כל פעם. שעה ראשונה מנוצלת לעבודה עם מכשירים, שעה שנייה מנוצלת לעבודה אירובית קשה ומאומצת. מטרת האימון שלי הוא הרזיה. רציתי לשאול : קראתי היכן שהוא שפעילות אירובית מסיבית לאחר פעילות אנאירובית לא מיטיבה לתוצאות האמון מאחר שרמת הגליקוגן נמוכה והגוף מנצל את החלבונים שיש לו לפעילות האירובית במקום לבניית שריר. שאלתי היא - האם זה מדוייק ? ומה ההמלצה שלך לפעילות נכונה בחדר כושר ?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.01.11 | 18:59
מיקי שלום, ממליץ במידה ואפשרי בזמנים, לפצל בין אימון הכוח לאירובי. במידה ואינך יכול לעשות זאת ממליץ לבצע אימון כוח כ 30 דקות (אין צורך יותר מכך בהנחה כי אתה עובד על שרירים גדולים בתרגילים מורכבים) ואת האימון האירובי לבצע למשך של כ 40 עד 60 דקות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
