ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמנת בחדר כושר ועושה סקי/ הליכה לסירוגין . אני מעוניינת להתחיל לרוץ בהדרגתיות אם אפשר לציין בפניי תוכנית שכזו באיזה מהירות מתאימה. אני בת 46 . תודה חגית
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.01.11 | 10:37
חגית שלום, ממליץ לשלב את הריצה בתדירות של לא יותר מ2 אימונים, ממליץ להתחיל בקצב לא מהיר (7.5 עד 8.5 תלוי בכושרך) למשך של כ 20-30 דקות. ממליץ כי תתיעצי עם מדריך מנוסה בחדר כושר, שיראה את סגנון הריצה ויתקנו במידת הצורך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
