שאלה לגבי הריצה

ויקי שלום, לא מדויק. כושר גופני מחולק למרכיבים שונים, אימון בקצב מהיר יותר משתמש במערכות אנרגיה שונות מאימון הנעשה בקצב איטי. מההיבט הקלורי אכן לרוץ או ללכת את אותו מרחק, ההוצאה הקלורית זהה (כמעט זהה). בהתיחסות לפאן הבריאותי ההמלצה היא להתאמן בדופק אימון בטווח של בין 65% ל 80% מדופק מרבי, תלוי במידת הכושר ובמטרות המתאמנ/ת. חשוב לזכור כי מדובר במדע לא מדויק. המלצתי שלי היא לגוון את סוגי הפעילות ולא להתמקד רק בריצה או רק ברכיבה, בנוסף ממליץ בחום לשלב אימוני כוח בתכנית האימון. בהצלחה אורי