לחברי הפורום שלום רב אני צריך את עזרתכם דחוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 19 ועומד בפני גיוס לצה"ל עם רצון להתגייס לקרבי. אני שוקל 110 וגובהי 169. לפני הדיאטה שקלתי 117 והצלחתי להשיל 7 ק"ג תוך שבועיים,מסת השריר הייתה 32 אחוז ומסת שומן הייתה 60 אחוז.היום לאחר שבועיים וירידה של 7 ק"ג מסת השריר שלי עלתה ל38 ומסת השומן שלי ירידה ל48 אחוז. האם זה הגיוני??איך אוכל להוריד מסת שומן ולעלות מסת שריר?אני רכשתי הליכון לבית ובכל יום אני מתאמן ורץ 4 ק"מ ב40 דקות..אנא הדריכו אותי איך לנהוג והסבירו לי איך אפשר להגיע לתוצאות משמעותיות
שלום, ברכות על המוטבציה וההחלטה. בשלב זה עליך להתמקד פחות בתאוריות ולהתמקד בבניית תכנית אימון ותזונה נכונים. ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך, במדיה כזו לא ניתן לבנות תכניות אימון. עליך להבין כי בניית תכנית אימון נכונה חשובה לך הן בהיבט של מניעת פציעות והן בהתאמה לצריכה הקלורית. לא ציינת עוד כמה זמן נותר לך עד הגיוס, פרמטר חשוב. בהצלחה אורי
זה אפשרי בטווח הזה??
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
