אימונים לאחר השלה במשקל של 27 ק"ג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לאורי, אשמח לחוות דעתך. בשבעה החודשים האחרונים השלתי ממשקלי 27 ק"ג באמצעות דיאטה כמובן. למעשה העלתי את אותו משקל במשך כשלוש שנים ופשוט נכנסתי למשטר והורדתי את זה) עליי להוריד עוד 10 ק"ג. אני בת 41 והבעיה היא שבשל ההורדה נהיה לי בידיים וגם ברגליים (בצד הפנימי שלהן) מן דלדול כזה שמעולם לא היה לי. זה מפריע כי הרגליים והידיים כבר נראות יפה אך זה דלדול לא אסתטי. חשוב לציין שלצערי עד היום במהלך כל הדיאטה הזו שעשיתי לא שילבתי ספורט (למרות שלפני שלוש שנים בהחלט התאמנתי באימוני כוח ובאימונים אירוביים.) שאלתי- האם ניתן באמצעות אימוני כוח וספורט בכלל להוריד את הדלדול הזה בידיים וברגליים? תודה רבה.
לילך שלום, ראשית ברכות על ההישג, המשיכי כך. אכן ממליץ לשלב פעילות גופנית הכוללת אימוני לב ריאה ואימוני כוח, לשאלתך,מדובר בעודפי עור, לעתים העור חוזר להתכווץ ולעתים לא, תלוי בגנטיקה ובכמות השומן שהיתה, אימוני כוח עשויים להעלות מעט את מסת השריר מה שעשוי לעזור בהעלמת חלק "מהדלדל" לאחר מכן הפתרון הוא כירורגי. המלצתי בשלב זה להתחיל לשלב אימוני כוח ואירובי, אשר בכל מקרה רק יועילו לבריאותך, ראי כיצד גופך מגיב לתהליך (העשוי לקחת מספר חודשים), ולאחר מכן החליטי מה לעשות בהמשך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
