איך מפתחים שרירי בטן וחזה באופן נורמלי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי אני עידן שוקל 70 מטר 1.75 מנסה המון זמן לפתח את שרירי הבטן והחזה כשאני רזה יחסית ויש אופציה לשרירי בטן אבל כל דרך אפשרית לא הצליחה אני ממש רוצה לדעת איך אני יכול לפתח את שרירי הבטן והחזה כאשר אני מתאמן עד 3 פעמים בשבוע בצורה האפקטיבית ביותר עד היום הייתי עושה 25 בטן 25 שמיכה 3 פעמים בשבוע חשוב להדגיש שאני רוצה שרירים בקטנה לחיטוב ולא לפתח גוף "באדי בילדינג"
עדן שלום, בכדי להעלות מסת שריר יש לבצע אימוני כוח המאפשרים טווח חזרות של לא יותר מ 8-15 חזרות, בנוסף יש להקפיד על מאזן קלורי חיובי בהתייחסות נכונה לחלבון ופחממות. על פי תאורך אינך מבצע זאת. ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך שיבנה לך תכנית אימון מסודרת, בנוסף כדאי להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט. בהצלחה אורי
אני יודע את מה שאמרת בתיאוריה השאלה מה כן פחות או יותר אני צריך בתור רשימה מסודרת של מה שאני יכול לעשות כל יום כדי לפתח שרירים בקטנהנ כדי לראות לפחות התקדמות ומה לא טוב במה שאני עושה ? המזון? האימונים עצמם?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
