מתאמן בן 16

מתן שלום, פחממה לפני וחלבוןמשולב בפחממה עד כשעה לאחר האימון. לגבי ויטמנים /תוספים ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי/ת ספורט. בהצלחה אורי

מתן שלום, בהמשך לתשובתו של אורי, אכן בארוחה שלפני ואחרי אימון חשוב השילוב בין פחמימה וחלבון (כמו לחם עם טונה/ביצה או מנה בשרית עם אורז/פסטה וכד'). את הארוחה מומלץ לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. לא מכירה כדור שיקדם אותך, ותוספי ויטמינים תלויים במידת הצורך, ואת זה יכול לקבוע דיאטן/ית ספורט על פי הערכת התפריט שלך, ולכן יכול להעשות רק בייעוץ אישי. בהצלחה, אילנית