חזרה מפציעה

שלום, אינני ד"ר אלא מאמן. לשאלתך-הסוד הוא בחזרה מדורגת, ממליץ להתחיל ב2 אימונים בשבוע של כ 2 ק"מ בקצב איטי מהרגיל ובהדרגה לאחר כ 3 שבועות לעבור ל 3 אימונים. אבל!! יש לבדוק מדוע נפצעת, בכדי להפחית את הסכנה לפציעות ננליץ כי תגוון את פעילות הריצה בפעילות נוספת כגון רכיבה כך שאתה יכול לבצא 2 אימוני ריצה ו2 אימוני רכיבה. כנס ללינק המצורף תחת קטגוריית מאמרים תמצא שם מאמר " כיצד להמנע מפציעות באימונים" .http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי