עייפות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב ,בני בן שבע עשרה וחצי מתאמן אימוני כח סבירים בבית ולא במכון כושר [מסיבות שלא כאן המקום לפרטן],אימונים מסודרים ובהדרכה מקצועית ,יום כן יום לא ,בימים שלא הוא רץ או הולך [אירובי] ,רזה,שרירי וב''ה בריא ,אלא שהוא מתעייף מהר ,כלומר אחרי כמה סטים הוא מרגיש עייפות וחוסר כח פיזי להמשיך ,וממשיך בכל זאת ,הוא התחיל את האימונים לפני כשבועיים כלומר הכל עדיין חדש ,השאלה היא האם לדעתכם הוא מתעייף כיוון שהוא עדיין לא בכושר או שיש מקום לבדוק עם רופא ,השאלה היא תוצאה ישירה של מספר אירועים טרגיים שבני נוער שהתאמנו לא עלינו נפטרו [פורסם באינטרנט],אז זהו אני אמא מודאגת ,יש מקום לבדוק או לתת לו להמשיך ? וכן אם להמשיך כיצד אפשר לעזור לו? שעות שינה,תזונה? סליחה על האורך ,אשמח לתגובתכם ,תודה מראש ,בברכה וכל טוב ,מאירה
מאירה שלום, דאגתך מובנת וערנותך ראויה לציון. על פי תאורך, אם הבנתי נכון בנך מבצע כ 5/6 אימונים בשבוע (3 אימוני כוח וכ 3 אימונים אירוביים).אומנם אין פרוט של תכנית האימון, אך על פניו נראה כי עייפותו נובעת מחוסר כושר (מתאמן רק כשבועיים), יחד עם זאת איני ממליץ בשלב זה להגיע לרמת עייפות המתוארת. נראה כי תדירות האימונים ועצימותם בשלב זה גבוהים מדי(בהתייחס לכושרו הנוכחי) ממליץ להפחית מעט את עצימות/תדירות האימונים ולהגבירם בהדרגה. ללא קשר ממליץ לבצע בדיקת דם בכדי לוודא כי אין מחסור בברזל/ המוגלובין וכדומה. כל זאת בהנחה כי תזונתו טובה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
