כאבים ברצועות הברך בריצות ארוכות (30+)
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום,\ אני מתאמן למרתון ת"א וכבר רצתי 6 ריצות מעל 30 ק"מ, שתי האחרונות 35. בריצות האחרונות אני סובל מכאבים ברצועות הברכיים, בעיקר לאחר תנועות חדות - מדרגה או סיבוב וגם לאחר הריצה. כיצד ניתן לחזק את הרצועות?(אגב, אני לא שמן בכלל אבל בכ"ז שוקל 87 קילו על 180 ס"מ)
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
27.02.11 | 07:12
עופר שלום, כרגע עליך לאבחן את מקור הבעיה. ממליץ כי תתיעץ עם מומחה ברך. לגבי חיזוק, אכן חשוב ליישם תכנית חיזוק כחלק מתכנית אימון אך יש לעשות זאת על בסיס קבוע ולא רק בפציעות. בלינק המצורף תמצא מאמרים בנושא: 1.http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=299 2 http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=309 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
