היי

רציתי לשאול בקשר לאימון למתחילים וכו' אני יכול לעשות הליכה של שעה ויותר בלי מאמץ הקושי שלי הוא לעשות ריצה קלה למשך זמן של יותר מרבע שעה עשרים דקות רציתי לדעת איך לשלב בין אימוני כח לבין ריצות וכו' אני כרגע חייל ואין לי כל כך הרבה זמן להתאמן מסודר בחדר כושר אני מתאמן על שכיבות סמיכה מקבילים מתח וכפיפות בטן אז האם לשלב לפני האימון ריצה או אולי אחרי וכמה להתחיל ביום הראשון תודה

שלום ניסים,אתה יכול לקרוא באינטרנט או להתענין יותר,ישנן תוכניות אימון מודרניות שמלבות אימוני התנגדות/כוח ופעילות אירובית כך שאתה גם מתחזק,גם משפר את הכושר(אפילו בלי לרוץ..)והכי חשוב..האימון יכול להיות מאד קצר.אם יענין אותך יותר,פנה אליי.