תרגילים לחיזוק שרירי הידים לילד בן 8 לשיפור זריקה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בני (8.5) בחוג כדורסל, מתוסכל מאוד מיכולת הזריקה שלו מרחוק בהשוואה לבני גילו. איזה תרגלים (ומינון) יכולים לעזור ע"מ לשפר את שרירי ידיו? חשבתי לדוגמא שיתחיל לעשות כפיפות בטן, שכיבות-סמיכה וקפיצה בחבל (מתלבט לגבי מתח) על בסיס יומי ובמינון עולה בהתאם למומלץ לגילו. יש לציין שעבר ניתוח בקע לפני כשנה, אך הרופא טוען שאין מגבלה. תודה
אוריאל שלום, בגילאים אלו חשוב להתייחס למכלול הפעילות הגופנית ולכן בהחלט מומלץ לשלב פעילות לשיפור הכושר הגופני, יחד עם זאת חשוב לעשות זאת נכון מקצועי וכמובן שיהנה מעצם הפעילות. משאלתך אני מבין שהוא מתקשה בטווח הזריקה,אומנם קשה לענות מבלי לראותו אך בגדול יכולת זו תלוייה 1.ביכולת הגופנית שלו קורדנציה/ כוח כללי ולא רק בכוח הזרועות .2. טכניקה. ממליץ שתתיעץ עם מאמן הכדורסל שלו לגבי בניית תכנית אימון מתאימה וכמובן לא לשכוח את מרכיב ההנאה בתכנית שכזו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
