אימוני מסת גוף(שיריר תפוס)
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
יש לי שאלה לגבי אימון ע"י מסת הגוף בלבד ללא משקולות עם עשיתי אימון וניתפס לי השריר ואני מתאמן על אותו שריר יום למחרת כשהוא עדין תפוס זה עלול לפגוע בשריר או לחזק את הסיבולת שלו? עוד שאלה בחיטוב כמה פעמים בשבוע כדי לרוץ ולכמה זמן? ושאלה אחרונה עשיתי ניתוח לפני חצי שנה להקטנת חזה ומשום מה עדין יש לי קצת שומן בחזה יש דרך להוריד את זה ללא ניתוח?
רוני שלום, כאשר שריר מכווץ לא מומלץ לבצע אימון כוח, רצוי לחכות עד שהכיווץ עובר, בנוסף לא מומלץ לבצע אימוני כוח ברצף ימים אלא לסירוגין יום כן יום לא. חיטוב הוא יחס ישיר ל % שומן ולכן מומלץ לשלב תכנית תזונה יחד עם פעילות אירובית. לגבי הורדת שומן מהחזה או מכל אזור אחר בגוף ברגע שתכנסי למאזן קלורי שלילי (תכנית תזונה משולבת בפעילות גופנית) אזי קיים סיכוי שגם השומן מהחזה ירד, עד כמה? קשה לדעת. בהצלחה אורי
תודה רבה עזרתה לי הרבה, אחלה עבודה אתה עושה פה:)
שלום רוני,ישנם פרמטרים ספציפים לאימון כוח כך שלא כל אימון התנגדות הוא בעצם אימון כוח סטנדרטי,שכיבות שמיכה למשל אתה כן יכול לבצע בימים רצופים לדעתי,במיוחד אם אתה מסוגל לבצע 15-20 בקלות.לגבי שומן באיזור החזה,אי אפשר להוריד בצורה מקומית למרות שדיאטה טובה תעזוראבל זה כנראה ייקח זמן.לדעתי מומלץ יותר עבורך להעלות מסת שריר וכך איזור החזה יכול לקבל מראה יותר שרירי/אסתטתי.אם תרצה עוד פרטים,פנה אליי.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
