ערב טוב שאלה לגבי תזונה ואימון יחד

דורון שלום, ראשית אתייחס לנושא הסידן. לא ברור למה אתה לא יכול לאכול מוצרי חלב, האם זו שאלה של טעם (לא אוהב) או שזו רגישות. אם זו רגישות, אתה יכול לנסות את המוצרים על בסיסי סויה, שמועשרים בסידן, ובכל מקרה אם הצריכה לא מספקת, ניתן להשלים עם תוספי סידן, אני ממליצה שזה יהיה באישור רופא מטפלף שאין התוויות נגד. לגבי נושא השומן. אצל גברים אכן שומן נוטה להתרכז בבטן יחסית למקומות אחרים. בכל מקרה ולא משנה איזור הריכוז, הדרך היחידה להפטר מעודפי השומן היא להיות במאזן אנרגיה שלילי שנוצר משילוב של דיאטת הרזיה ופעילות גופנית מתאימה. כדי למזער את הפגיעה במסת השריר, חשוב לעבוד עם משקולות על מסה (מאמן הכושר יסביר לך אילו תרגילים לעשות) וכן שדיאטת ההרזייה לא תהיה קיצונית, ולכן כדאי להתייעץ עם דיאטנ/ית שיעזרו לך לבנות תוכנית תזונה שתתאים למטרותיך. בהצלחה, אילנית