תזונה

עמיר שלום, בארוחות לפני ואחרי אימון, מומלץ לשלב בין פחמימה וחלבון (למשל, סנדביץ טונה/ביצה/ גבינה או אורז/פסטה עם מנה בשרית). את הארוחה יש לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. לגבי האימון עצמו, זה תלוי באופיו. ככל שעצים יותר כדאי אחרי שעה להוסיף קצת פחמימות, אם באמצעות שתיה או חטיף אנרגיה או משקה יוגורט (שהוא עצמו משלב פחמימה וחלבון, לכן מומלץ), תלוי נסבלות התוספת בהמשך האימון. בהצלחה, אילנית