חיפה

יעקב שלום, אכן הליכה בתדירות ומשך הזמן שאתה עושה בהחלט טובה לשמירה על כושר. לא ציינת באיזה דופק (עצימות) אתה הולך, כדאי לעבוד בדופק של בין 65% ל 80% מדופק מרבי,(בלינק המצורף תחת קטגורית "חדר כושר מקוון" תמצא מידע רב יותר בנושא),בנוסף ממליץ לשלב גם אימוני כוח העשויים לשפר חוזק שרירים וגמישות מפרקים. לגבי ירידה במשקל - אם ברצונך להפחית ממשקלך עליך לשלב תכנית תזונה שתיצור מאזן קלורי שלילי, זאת מומלץ לעשות בהתיעצות עם תזונאי/ת. חשוב להבין כי במרבית המקרים ללא תכנית תזונה לא ניתן להפחית משקל בצורה משמעותית (הכוונה רק עם פעילות גופנית כגון הליכה). http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי