בטן שטוחה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 35 שוקל 74 קילו וגובה 175 היקף בטני הוא 95 ס"מ שזה די גדול ובולט אני מתאמן כבר שבועיים כל יום הליכה חצי שעה ,ריצה 10 דקות ואופניים 20 דקות סה"כ קרוב ל 6 ק"מ כל יום ארובי והבטן שלי עדיין נשארה בהיקפה, מדוע?? אציין שאני אוכל אחרי האימון ב 20:30 בערב ולא שטויות אלא אורז, פסטה, גבינות אז מה זה הבעיה???
משה שלום, חשוב להבין כי מה "שבנית" במשך שנתיים (או יותר) יהי קשה לשנותו בשבועיים. עליך להבין כי בכדי להפחית משקל/ % שומן/היקף יש להכנס למאזן קלורי שלילי לצורך כך אימונים אינם מספיקים חשוב לשלבם יחד עם תכנית תזונה מתאימה. ממליץ כי תתעיץ עם תזונאי/ת קליני לצורך בניית תכנית תזונה. זכור כי המפתח לירידה במשקל/היקף הוא תכנית התזונה. בנוסף ממליץ לשלב גם אימוני כוח בתכנית האימון, בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" תמצא מידע בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
