תוספי תזונה כחלק מתוכנית אימון כוח

וסים שלום, תוסף חלבון כשמו כן הוא תוסף, ולא תחליף לאוכל. אנחנו משתמשים בתוספים כאשר אנחנו לא מצליחים לענות על הצרכים של הגוף באמצעות האוכל בלבד ואז נוצר הצורך בתוספת. אם אנחנו אוכלים מרכיב תזונה שיש לו אנרגיה (כלומר, פחמימה, חלבון או שומן) מעבר למה שאנחנו זקוקים לו, יש סיכוי שהיתרה תהפוך לשומן ותאגר בגוף בריקמת השומן. בתשובה לשאלתך, אם יש צורך בתוסף, הרי שנשתמש בו, אבל אם ניתן לענות על הצרכים באמצעות האוכל, הרי שעדיף. לגבי כמויות, הרי שאלו נקבעים בהתאם לסה"כ אנרגיה לה אתה זקוק לאורך היום, ואת זה לא עושים במסגרת פורום כזה. חג שמח, אילנית