לאורי - שרירי ידיים

שלום, אני בן 20 1.79 במשקל 64 ק"ג,, לאחרונה חזרתי להתאמן אחרי שנה של חוסר פעילות (הייתי מתאמן 3 שנים לפני כן) ואני מרגיש שחל כבר שינוי קל במצב הגוף. אני רוצה לתת יותר ביטוי לשרירי הידיים (אחורית וקדמית) ולכן בתוכנית שהמאמן האישי שלי בנה לי (A??+B) הוא חילק לי את תרגילי הידיים (שני תרגילים ליד קדמית ואותו דבר עם יד אחורית). אני לא מתחייס להפרדה ומבצע את כל תרגילי הידיים בכל אימון (3 פעמים בשבוע - הפרש של יום מנוחה בין אימון לאימון). המאמן שלי העיר לי בטענה שאני רק פוגע ולא נותן לשרירים להתפתח ולגדול כי אני לא נותן להם מנוחה, למרות שאני נותן יום מנוחה לגוף אחרי אימון. רציתי לדעת עד כמה זה נכון והאם אפשר להמשיך להתאמן על הידיים בכל אימון. תודה : אבי