שילוב אימון פק"לים עם אימון משקולות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
במהלך שבוע אחד, אני יכול לשלב אימוני משקולות עם אימוני פק"לים במשקל גוף? שאלה נוספת אילו תרגילי משקולות אני יכול לעשות בשביל לעבוד על סיבולת?
שלום, עליך להבין כי השריר אינו מבחין אם ההתנגדות מגיעה ממשקל גוף או ממשקולות, לכן יש להתייחס לסוג התרגילים וקבוצות השריר אותם רוצים לאמן,האם עצימות התרגיל מספיקה למטרתך( כמובן שעליך להגדיר מטרת אימון). נחסרון בתרגילי משקל גוף הוא שבשלב מסוים לא ניתן להוסיף משקל. לגבי שאלתך על סבולת, כוונתך לא ברורה,האם כוונתך לסבולת שריר או סבולת לב ריאה? פרט ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
שלום אורי, אם אני לא טועה סיבולת שריר זה לאמן את השריר להתעייף פחות ממספר חזרות מוגבר של תרגיל מסוים וסיבולת לב ריאה עובדים על זה בדרך כלל בריצות ואימונים אירוביים. כוונתי אז היא לסיבולת שריר - בדרך כלל אני עושה אימוני פק"לים במשקל גוף וכמו שאמרת בשלב מסוים אי אפשר להוסיף בצורה הזאת משקל. עם אילו תרגילי משקולות אני יכול לעבוד על סיבולת שריר? למשל לעשות שכיבות שמיכה עם משקולת על הגב? בגדול, בשאלה הראשונה שלי אני שואל האם אני יכול לשלב במהלך שבוע אימוני סיבולת (למעלה מ-20 חזרות) כמו שתיארתי למעלה עם אימונים בחדר כושר לפיתוח המסה (8-10 חזרות)? האם זה טוב ואם כן מה צריך להיות הלו"ש השבועי שלי של האימונים... השאלות שלי די בורות אבל אני חדש בנושא...תודה רבה על ההיענות
אני בן 16 ואני מתאמן כבר חודשיים על פאקלים בטרן שכיבות סמיכה ריצה אני מתאמן 3 פעמים בשבוע שעה ואני רוצה לדעת איך לפתח את זה בדרך הכי טובה וכמה זמן יקח ומה הכי בריא לא לאכול וכן לאכול ואני שוקל 57 והגובה שלי 164 האם יש לי מסע טוב והגוף שלי בנוי להתאמן אשמח אם תענה לי השאלות ותודה זה מאוד חשוב לי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
