עזרה בעלייה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכם! אני מתאמן בפיתוח הגוף כ 5 חודשים. סוג האמון שלי הוא 5 אימונים בשבוע, כאשר כל יום אני מתאמן על חלק שונה בגוף, ועל כל חלק אני מתאמן במממוצע 5 תרגילים 3-4 סטים לתרגיל. האם אני מתאמן נכון? במשך חודשיים לא עליתי 100 גרם, למרות שאני מתאמן קשה. אם יש אימון טוב יותר אני אשמח לדעת. תודה מראש.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
05.04.11 | 16:21
שמעון שלום, אם הבנתי נכון אתה מאמן את אותה קבוצת שרירים פעם ב 5 ימים או פעם בשבוע, ממליץ לעבור לאימון בו אותה קבוצת שרירים מאומנת לפחות 2 עד 3 פעמים בשבוע, בנוסף חשוב להתאמן במשקלים גבוהים המאפשרים לא יותר מ 8-15 חזרות לסט אחד. יש להתייחס לתזונה נכונה עם יחס נכון בין פחממה לחלבון. ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
