שיפור ביצועים במתח.

שלום, אני בן 22 עוד מעט ואני שוקל 75 בגובה של 1.76. אני עושה רק 4 מתח ואני מאוד רוצה להשתפר. בינתיים אני מתאמן כל יום ועושה סטים של 5, כל סט אחיזה שונה, ובסט האחרון אני נתלה כמה זמן שאני יכול (וזה לא הרבה). בקיצור, אני עושה רק 4 מתח ואני רוצה להשתפר במהירות האפשרית ואני מוכן לעשות כל אימון וכל תזונה שתגידו לי לעשות. תודה רבה מראש.

ראשית, לקחתי את עצמתך, ואני עובד על מתח יום כן ויום לא, אני מקפיד על מתיחות לאחר האימון ותזונה נכונה (חלבונים ומעט פחמימות). בנוסף, את גומיות הכושר אני יכול לקנות בחנויות כמו מגה ספורט/אלוף הספורט? וכמה בערך הן עולות? האם אני פשוט מותח עם הגומייה את שרירי החזה? איך הגומייה בדיוק עובדת? תודה רבה.