ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
למומחים שלום, האם מותר להתחיל לרוץ בגילי אני בת 52, בשנה האחרונה הרביתי בהליכות, וכעת אני הולכת כ 5 פעמים בשבוע 40 דקות X 2 , חשבתי להוסיף גם ריצה בהדרגה. היות ואני קצת אנמית וגם יש לי אוסטיאופניה, רציתי לשאול האם זה מומלץ. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
06.04.11 | 08:57
זיוה שלום, הריצה נחשבת לפעילות בעלת אימפקט גבוה העלול לגרום לפציעות, יחד עם זאת איני רואה בעיה בהוספתה לפרקי זמן קצרים(כ 2 דקות בקצב איטי) בשילוב עם ההליכה.בנוסף לא הייתי עושה זאת יותר מ 2 פעמים בשבוע. ממליץ כי תתיעצי עם מאמן כושר באזור מגוריך שיראה את סגנון ריצתך מה שעשוי לשפר את יעילות הריצה ולהקטין סכנת פציעות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
