סיבולת לב ריאה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בחור בן 18 מטר 57 על 61-62 קילו. אין לי בעיה של מתח כפיפות בטן שכיבות סמיכה ספרינטים ... אך הסיבולת לב ריאה שלי גרועה למדי... אני עושה 2000 ב8:15 ואין אני לא משתפר :/ אין לי מושג מה לעשות מה לא בסדר? רציתי לשאול אם בנוסף לריצה אם אני אקנה אופניים ואפדל הרבה הרבה זה גם ישפר חזק את הסיבולת לב ריאה שלי ?
לקריאה נוספת והעמקה
יש לי דופק מנוחה בערך 60 שזה דופק לא רע ובכל זאת אני לא מצליח להוציא תוצאות יפות בריצה זה משגע אותי :/
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.04.11 | 17:24
לאונידס שלום, בכדי לשפר סבולת לב ריאה יש להתאמן עליה. רצוי לבצע 3 אימונים בשבוע ואף יותר מכך. בלינק המצורף תחת קטגורית "חדר כושר מקוון" תמצא לינק "סבולת לב ריאה" המפרט כיצד לבנות תכנית אימון לשיפור כושר אירובי. אופניים אומנם ישפרו סבולת לב ריאה אך אם ברצונך לשפר את הריצה עליך לרוץ. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
