הגיע הזמן להכנס לכושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בת 27 גובהי 168 ואני שוקלת 65 , לצערי עד לצבא הייתי יחסתי ספורטיבית ורזה אבל מאז לא נקטתי בשום פעילות גופנית ...החלטתי שאני מעונינת להכנס לכושר ושים קץ לתירוצים ,אני מעונינת בעיקר לעצב את איזור האגן ומטה כי שם בעיקר הצטברו השומנים (כולל בטן צמיגה).אני מעונינת להרשם לחדר כושר שקרוב לביתי אבל מרוב חוגים ומבחר אני הולכת לאיבוד...אשמח אם תוכל למקד אותי. בנוסף הייתי מעונינת להקבל טיפים לתזונה בריאה שתשתלב עם הכושר , האם ממולץ לאכול אחרי אימון,איזה תפריטים? וכו.. לתשובתכם אודה מאדדדדד פיי
שלום, ברכות על ההחלטה! חשוב להביו כי לא ניתן להוריד שומן מאזורים ספציפיים באמצעות תרגילים מסוימים, כלומר אין הורדת שומן נקודתית (כפיפות בטן לא יורדו שומן מהבטן, כשם שהרחקת ירך לא תוריד שומן מהירך),בכדי להוריד שומן ולא משנה מאיזה אזור עליך ליצור מאזן קלורי שלילי, זאת עושים באמצעות תכנית תזונה ופעילות גופנית המשלבת פעילות אירובית ותרגילי כוח. לשאלתך איזה חוג עדיף? תשובתי- זה שאת אוהבת, כי אז יש סיכוי שתתמידי בו והמפתח הוא התמדה. הזכרת ובצדק תזונה-חשוב להבין כי התזונה היא המפתח להורדת % שומן.ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת בנושא.בנוסף ממליץ כי תתיעצי עם מדריך/ה בחדר כושר שיבנו לך תכנית ובמידה ויהו לך עוד שאלות אשמח לחזור. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
