פעילות להקטנת בטן

איל שלום, חשוב להבין כי לכרס או בטן בולטת יכולות להיות 4 סיבות: 1. עודף שומן. 2.רפיון שריר הבטן הרוחבי. 3 יציבה לקויה. 4. כל הסיבות יחד כפיפות בטן אינן רלוונטיות לאף אחת מהסיבות הנ"ל. בכדי להפחית % שומן יש להיות במאזן קלורי שלילי כלומר שילוב של תכנית תזונה ופעילות אירובית. בכדי לחזק את שריר הבטן הרוחבי יש לבצע תרגיל בטן הדומה לשאיבת הבטן פנימה (מומלץ לבצע בעמידת שש) שיפור יציבה רצוי לעשות עם מאמן או פיזיוטרפיסט. בהצלחה אורי