אחרי לידה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אני 4 חודשים אחרי לידת תאומים, הייתי מאוד רזה לפני ההריון ( 45 קילו על 1.69 מ) ועליתי דיי הרבה (הייתי חייבת לעלות לפחות 30 קילו) עכשיו אני מנסה לרדת מעט במשקל אבל הכי חשוב לי לעצב את בגוף מחדש . יש לי בטן עדיין ובגלל שזה הריון תאומים יש לי גם בצדדים של הבטן . אני אוכלת בריא מאוד והולכת המון ברגל ובנוסף הולכת עם העגלה כל יום שעה רצופה. מה עוד מותר ואפשר לעשות? איזה תרגילים מתאימים לצדדים של הבטן חוץ מכפיפות? מותר לי להתאמן? תודה מראש
שלומית שלום, בכדי להפחית % שומן יש להיות במאזן קלורי שלילי כלומר להקפיד על תזונה גם אם אוכלים בריא עדיין ניתן לאכול יותר ממה שצריך. לא ציינת אם את מניקה,אם כן אסור לרדת מדי במאזן הקלורי. בלינק המצורף תחת כותרת מאמרים תמצאי מאמר: "חזרה לשיגרה לאחר הלידה", המאמר מפרט בנושא, במידה ויהו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. את בהחלט יכולה להתחיל להתאמן (בהדרגה כמובן), לצערי אין תרגילים להורדת שומן נקודתית, כפי שציינתי הורדת השומן תעשה במאזן קלורי שלילי. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
