אירובי וחלבונים

נתי שלום, התשובה לשאלה הראשונה היא כמובן, יש צורך בשילוב פחמימה וחלבון בארוחות לפני ואחרי אימון לא משנה אירובי או כוח. לגבי השאלה הנוגעת לכמויות, לא ניתן לענות עליה במסגרת פורום שכזה, שכן היא תלויה בסך החלבון לו אתה נזקק לאורך היום, והפריסה שלו לאורך היום, תוך התחשבות ביתר הארוחות במהלכו, ואת בניית תוכנית התזונה יש לעשות ביחד עם דיאטן במסגרת ייעוץ אישי. בכל מקרה חלון ההזדמנויות הוא של 45 דק' אחרי האימון. בהצלחה, אילנית