מה עדיף הליכה של שעה או ארובי של חצי שעה

שלום! אני בן 27, שוקל 90 ק"ג. אני מעוניין להתחיל לרזות. והרכבתי ביחד עם אשתי תפריט מאוזן. השאלה היא בנוגע לספורט - מה עדיף ע"מ להוריד יותר קלוריות באופן מהיר: הליכה של כשעה במהירות בינונית (4-5 ק"מ) או אירובי של 30 דק'? יש לציין שאתתמול עשיתי פעם ראשונה ארובי והזעתי יותר הותנשתפתי יותר מההליכה. תודה רבה אלעד

שלום אני מעוניין כרגע רק להוריד במשקל ולא להיות "מר עולם"... (בהקצנה). שמעתי פעם, שאם בונים שריר כאשר האדם שמן, הוא נשאר "מנופח", ואת זה אני לא מעוניין. האם עדיף לשלב כמו שאתה אומר, או שפשוט להתמתין עד שמגיעים למבנה גוף שרוצים ואז לבצע אימון על השרירים? כמו כן, האם אימון של ריצה עדיף מאימון של הליכה?