מבנאדם מחוטב לגוף שומני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הייתי מעוניין להתייעץ איתך, אני בן 26 כיום,הייתי מתאמן במשך 3-4 פעמים בשבוע ואוכל בריא(האימונים נתנו לי מוטביציה לשמור על התזונה),לאחר שהפסקתי מקוצר זמן (לימודים ועבודה),תוך 6-8 חודשים השמנתי מעל 8 קילו,כל הגוף שלי הפך להיות רופס,מכיוון שהתחלתי לאכול כמויות של ג'אנק עם הלימודים ולא מצליח לשלב אימונים עם אורח החיים שלי,מה אני יכול לעשות כדי להחזיר את המצב לקדמותו?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.05.11 | 06:32
דן שלום, עלייה במשקל נובעת ממאזן קלורי חיובי, לכן בכדי להפחית ממשקלך עליך להיות במאזן קלורי שלילי - המלצתי להתיעץ עם תזונאי/ת לבנות תכנית תזונה ולהצמד אליה באדיקות. לגבי פעילות גופנית בתקופות שכאלו רצוי חנסות "לשמור על תחזוקה" ולכן 2 עד 3 אימונים בשבוע למשך של כ 30 דקות כל אימון עשויים לשמור על רמה בסיסית. אך זכור המפתח לשמירה על משקל הוא תכנית התזונה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
