שאלה בעניין-הורדת הבטן לאחר לידה.

שלום, שמי ליהי אחרי לידה (לפני 7 חודשים) עדיין נשארה לי בטן ומאוד קשה לי להפטר ממנה. משקלי: 68 ק"ג גובה 1.60. הטפריט שלי בד"כ: 07:00- נס קפה (ללא סוכר) עם שתי עוגיות- 10:00- שתי פרוסות עם גבינה לבנה ירקות. ביצה קשה. 12:00 - תפוח. 14:00- מנה בשרית ואורז. 18:00- שלוש פירכיות אורז עם ירקות. או יוגורט. 21:00- מרק עדשים / אפונה/ פרכיות עם טונה ונס. שאלתי: א' האם הטפריט הזה תקין? (אני מניקה) ב' האם ישנם תרגילים מומלצים להורדת הבטן? תודה ויום טוב- ליהי.