שחרור הגוף לאחר ריצה והכנת הגוף להמשך ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני אמור להשתתף במירוץ שליחים בו אני נדרש לרוץ 3 קטעים של כ 10 ק"מ, במשך יממה, כ- 7 שעות בין כל קטע ריצה. כיצד מומלץ לשחרר את השרירים ולהכין אותם לשלב הבא? מתיחות רגילות? תודה רבה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
15.05.11 | 06:52
רן שלום, לאחר הריצה ממליץ לבצע מתיחות סטטיות (ראה בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" - מתיחות). בנוסף אם תוכל עיסוי רגליים גם עשוי להועיל. הקפד על תזונה נכונה לפני ואחרי הריצה ממליץ לשלב משקה איזוטוני. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
