להגיע למדדים נדרשים תוך שבועיים-שלושה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. בעוד כשבועיים יש לי מבחן בר-אור עם סף שאני חייב לעבור במתח(10) מקבילים (14) בן- כפולות של 70, ריצת 400 (74 ש') וריצת 3000 (14:15). אני לא יודע כמה אני עושה היום בכל אלה כיון שהרבה מאוד זמן לא התאמנתי. אני יודע רק שאני עושה 3 מתח. אני בחור בן 32 בדרכ אתלטי ושוקל 90 קילו. יש לכם עצה איך לבנות תוכנית הגיונית ואפקטיבישיכולה להביא אותי למדדים האלה? תודה מראש!
ברק שלום, נזכרת מעט מאוחר מדי, הזמן שנותר לך אינו מספיק לשיפור הכושר. אתה יכול לשפר מעט את היכולות באצעות אימונים אך הקפד לא להתאמן כל יום אלא יום כן יום לא ולקראת יום המבחן בצע מנוחה שח יומיים. בריצות נסה לרוץ בקצב מעט מהיר יותר מהתוצאה הטובה שלך. לדוגמא 14.15 שווה ל 28 וחצי שניות ל 100 מטר, חפש מסלול של 3000 מטר חלק אותו למקטעים של 200 מטר ונסה לרוץ בקצב של 28 שניות ל100 מטר או 56 שניות ל 200 מטר. בהצלחה אורי
רציתי להודות לך במיוחד ולציין את הערכתי. פרסמתי את השאלה בעוד שני פורומים ומשניהם קיבלתי תשובה מאוד קצרה לקונית וחותכת, שתוכנה הוא משהו כמו "אין סיכוי בחיים" או "טוב שנזכרת".. (מה שנכון, פשוט לא יידעו אותי קודם) אתה היחיד שהתייחסת בצורה מכובדת למרות שאין כבר מה לעשות כל כך, ואעפ"כ השבת בצורה ראויה ואפילו ניסית לעזור במשהו איפה שאולי עוד ניתן. על כך הערכתי, ומעכשיו נדמה לי שהתייעצויות בתחום הזה אעשה רק פה. באשר לעניין עצמו - הבוחן קרוב אפילו משחשבתי - יום ב הקרוב.. אין מה לעשות זה מבחני קבלה לעבודה ומכיון שלא פגשו אותי קודם גם לא יכלו לעדכן מראש ולתת זמן להתכונן.. אין דבר. אני בכל מקרה אעשה מה שאפשר. שוב תודה, ברק.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
