אכילה מרובה

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

21/05/2011 | 13:56 | מאת: רוני

שלום, אני כבן 30 שוקל 94 בגובה 1.83. מאז ילדותי אני אוכל כמויות מאוד מאוד גדולות של מזון, כאשר מעולם לא הייתי 'שמן' אלא תמיד במשקל תקין. ב3 שנים האחרונות אני עושה צעדים שונים כדי להוריד מעט מהמשקל שלי, ואני משלב את זה בפעילות ספורטיבית. לאחרונה שמעתי שיש סיכון אם אוכלים את הכמויות שאני אוכל, לצורך העניין ארוחה אחת שלי יכולה להכיל כרוב 8 עגבניות, 3 גזרים וקופסת טונה או קוטג', נאמר לי כי זה מסוכן כי זה מאוד מרחיב את הקיבה ויכול לגרום לבעיות בעתיד. אודה לכם מאוד אם תוכלו להסביר לי מה הסיכון, שכן אני אוכל כאשר אני רעב ולא סתם כך, וכן מה עלול לקרות במידה וזה ימשך. תודה רבה מראש, רוני

לקריאה נוספת והעמקה

רוני שלום, כדאי להסתכל על זה רק מהפן של גודל הקיבה ולא בעניין של מסוכנות. הקיבה היא כיס, שיכול להתרחב כפנקציה של כמות המזון אותה אתה מכניס אליה. ככל שנפח הקיבה גדול יותר, כך יש צורך גם בכמויות גדולות יותר שיביאו לתחושה של שובע, ולכן כדאי להקטין את הכמויות שאתה צורך בארוחה ולפרוס אותן לאורך היום (סדר גודל של 5-6 ארוחות קטנות ביום במקום 3 גדולות) ובכך לאחר הסתגלות הגוף והקטנת כיס הקיבה אנו נשיג שובע מכמויות קטנות יותר וגם שימוש נכון יותר ברכיבי התזונה שאכלנו. בהצלחה אילנית

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה