חיטוב הגוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 28 אמא לשניים שהקטן ביניהם בן 8 חודשים. חזרתי למשקלי הרגיל כבר לפני מספר חודשים רק הבטן מציקה לי. היא עדיין רפויה , אני עושה הליכה של 40 דקות 3 פעמים בשבוע לפעמים יותר, ומשתדלת לעשות אימון זומבה אחד או פעמיים פילאטיס גם באותו שבוע. יש לי מכשיר כפיפות בטן ביתי (ספה ) שרק לפני כחודש חזרתי להשתמש בו, האם יד עוד תרגילים שניתן לעשות על מנת לטפל בחיטוב הבטן? ותוך כמה זמן בערך אני אמורה לראות מעט תוצאות? תודה
לי שלום, לבטן רפויה יכולות להיות 4 סיבות:1.יציבה לקויה, 2.הצטברות שומן. 3. שרירים רפויים (במיוחד הרוחבי) 4. כל הסיבות יחד. מה עושים? ראשית חשוב לאבחו את הסיבה, במידה ומדובר בשומן "עיקש" אזי עליך להמשיך בתזונה נכונה ופעילות גופנית, חיזוק שרירי הבטן במיוחד הרוחבי עשוי לעזור במקרה של רפיון ולהקפיד על יציבה נכונה. התיעצי עם אחד המדריכים לגבי חיזוק שריר הבטן הרוחבי. וסבלנות, את לאחר לידה שנייה ולעתים החזרה לוקחת זמן ראי מאמר "חזרה לשיגרה לאחר הלידה" תחת כותרת מאמרים בלינק המצורף. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
