פעילות ספורטיבית אחרי לידה ועם דלקת פרקים

שלום בת 31, שנה ו-3 לאחר לידה ראשונה, עם דלקת פרקים קלה שהתפרצה לי אחרי הלידה. הגוף שלי רפה וחלש, כל הגוף השתנה ונהיה כמו ג'לי,אין לי טיפת שריר בגוף, ולא כוח, אני כפופה לגמרי והבטן בחוץ כמו בחודש חמישי, זאת למרות שאני כמעט באותו משקל ואני יחסית רזה. (מידה 38) נרשמתי לסטודיו סי שזה אימוני כוח לא קשים ואמור לחטב אבל כואב לי בפרקים ואני לא מסוגלת לבצע את התרגילים. איזה ספורט אני יכולה לעשות שיכניס אותי לכושר ויחטב בלי להפעיל לחץ על הפרקים? תודה