כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 31.5 משקל 78 גובה 1.75 התחלתי לעשות ספורט על הליכון ביתי לפני כשבועיים. אני הולך על הליכון כול יום חצי שעה. בימים האחרונים התקדמתי על מהירות 6 במשך כחצי שעה והדופק הוא בין 130 ל140 האם זה תקין? והאם חצי שעה כול יום זה מספק בשביל לשמור על בריאות וכושר גופני? אשמח גם לשמוע לעצתך איך להמשיך מפה? תודה על הכול. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
29.05.11 | 09:28
יהודה שלום, כן,הדופק תקין. לגבי משך האימון בשלב זה 30 דקות זה בסדר אך ממליץ להעלות את משך האימון בעתיד. בלינק המצורף תחת קטגוריית חדר כושר מקוון, בקטגורית סבולת לב ריאה תמצא מידע רב בנושא. בנוסף ממליץ לשלב אימוני כוח. אינפורמציה על אימוני כוח תמצא גם בלינק.במידה ויהו לך שאלות בעקבות המידע הנ"ל אשמח לענות. http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
