דופק

יהודה שלום, דופק הוא אחד המדדים (לא היחיד) לאיבחון עצימות האימון האירובי (אימון אירובי יכול להתבצע על הליכון, רכיבה, שחייה ועוד).באמצעות מהירות ההליכה או באמצעות עליות אנו יכולים להעלות או להוריד את הדופק. הדופק המרבי לגילך הוא 189. טווח האימון המומלץ הוא בין 65 % ל 80 % מדופק מרבי כלומר בדופק של 130 אתה עובד בכ 70% מהדופק המרבי שלך שזה בסדר. בהצלחה אורי