מה לפני מה? (מספר 2)

שאלת מה לפני מה אחרת. בעבודה בחדר כושר יש את קבוצות השרירים הבאות: 1. גב 2. רגליים 3. חזה 4. כתפיים 5. יד קדמית 6. יד אחורית באיזה קבוצה כדאי להתחיל ובאיזה לסיים? האם זה תלוי בסוגי המכשירים בהם משתמשים בכל קבוצה? תודה מראש, שמופ.

תלוי במצב הכושר שלך. אם אתה מתחיל אז עדיף שתיתן לשרירים המסייעים שלך לנוח יותר זמן. כך למשל כתף קידמית לא תהיה מיד לאחר לחיצת חזה. אם אתה בכושר מעולה - אתה תפיק הרבה תועלת אם כתף קדמית כן תהיה מיד לאחר לחיצת חזה. הרשימה שנתת כללית מדי - כך שקשה לדעת. "גב" למשל יכול להיות פולי עליון, פול אובר, או חתירה. לכל אחד מהתרגילים האלה יש שרירים מסייעים (סינרגיסטיים) שונים. באופן כללי הייתי מחליף את החזה עם הרגלים (וגם - מוסיף תרגילים לחגורה התומכת על חשבון הזרועות).